ダイエットをしている人におすすめのヘルシーメニュー

おからは低カロリーでボリュームがあり、ダイエットをしている時に満足度の高いメニューにしたい時におすすめです。ダイエット中の方におすすめなのは、低カロリーのおからを使った簡単に調理できるメニューです。大豆を煮て、煮汁を絞ると豆乳になります。この絞った残りの豆が、おからに相当します。日本人の食卓に豆腐や納豆など大豆の加工品は欠かせないものであり、栄養豊富さが喜ばれています。おからも、様々な栄養がたっぷり含まれているすぐれた食品であり、イソフラボンや、食物繊維などダイエット向きの栄養が含まれています。おからを使うメニューの代表格は卯の花ですが、この他にもおからのハンバーグやおからの肉団子など応用の幅があります。満腹度が高くて、おいしいおから料理として、おからを使ったサラダがあります。ポテトサラダのジャガイモをおからに替えたサラダで、作り方はとっても簡単なので、すぐにでも調理できます。おからにマヨネーズや塩コショウでベースの味をつくり、にんじんや玉ねぎ、きゅうりなどの彩りをプラスします。サラダに加える野菜はお好みで構わないので、小さく切ったり、塩もみをして水気をよく絞ってから、レンジで温めたおからとマヨネーズで和えます。おからサラダはボリュームもありますし、何日か保ちますので、ダイエットに適しています。おからはリーズナブルで、食費を削りたいときにも効果的ですので、お財布への負担が少ないダイエットです。トリプルAランクのプエラリア配合のバストアップサプリ

ダイエットをしている人におすすめのヘルシーメニュー